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本套课程普罗米修斯规律增肌练习方案，课程共分为3个阶段，文件巨细合计14G。每当佳节胖三斤，吃胖简单瘦身难，增肌更难，本次更新的课程首要选用大宝物Pete独家的普罗米修斯练习理论来协助你处理增肌期练习中呈现的种种问题，让你的练习愈加高效，更好的影响方针肌群，帮你打破瓶颈期，终究完成增肌的巨大方针！文章底部附下载地址。

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普罗米修斯规律增肌练习方案视频截图

课程文件目录：V-2840：普罗米修斯规律增肌练习方案 [14G]

01-第一阶段

课时1 普罗米修斯练习规律介绍.mp4

课时10 腿部练习日方案逻辑详解.mp4

课时11 练习方案的自我调整与适用周期.mp4

课时2 练习强度阐明.mp4

课时3 胸部+三头练习日详解.mp4

课时4 胸部+三头练习日方案逻辑详解.mp4

课时5 背部+二头练习日详解.mp4

课时6 背部+二头练习日方案逻辑详解.mp4

课时7 肩部练习日详解.mp4

课时8 肩部练习日方案逻辑详解.mp4

课时9 腿部练习日详解.mp4

02-第二阶段

01 胸部练习 .mp4

02 胸部逻辑详解 .mp4

03 背部练习 .mp4

04 背部逻辑详解 .mp4

05 肩部练习 .mp4

06 肩部逻辑详解 .mp4

07 手臂练习 .mp4

08 手臂逻辑详解 .mp4

09 腿部练习 .mp4

第二阶段容量表.xlsx

03-第三阶段

课时31 第三阶段逻辑简介.mp4

课时32 第三阶段【胸部】练习日详解.mp4

课时33 第三阶段【胸部】练习日方案逻辑详解.mp4

课时34 第三阶段【背部】练习日详解.mp4

课时35 第三阶段【背部】练习日方案逻辑详解.mp4

课时36 第三阶段【肩部】练习日详解.mp4

课时37 第三阶段【肩部】练习日方案逻辑详解.mp4

课时38 第三阶段【手臂】练习日详解.mp4

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课时39 第三阶段【手臂】练习日方案逻辑详解.mp4

课时40 第三阶段【腿】练习日详解.mp4

课时41 第三阶段【腿】练习日方案逻辑详解.mp4

课时42 课程总结.mp4

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